腸道老化是人體老化的開(kāi)始。如果便秘、腹瀉等腸道問(wèn)題頻繁出現(xiàn)，切不可掉以輕心，必須要重視對(duì)腸道的日常養(yǎng)護(hù)，讓美麗與健康同在。如何做好腸胃保健呢？總體思路是提前預(yù)防、對(duì)癥下藥。
01、多吃新鮮蔬果 少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。
02、適當(dāng)多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水。
03、適當(dāng)攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克，這些纖維大多來(lái)自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問(wèn)題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個(gè)重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)。
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。
麥弗遜復(fù)合益生菌
麥弗遜益生菌包含了11種活性菌株，珍貴明星菌種干酪乳桿菌（長(zhǎng)壽菌）、保加利亞乳桿菌（發(fā)現(xiàn)者獲得諾貝爾獎(jiǎng)）、長(zhǎng)雙歧桿菌（雙向平衡）、短雙歧桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等珍稀菌種全部覆蓋，打造符合國(guó)人體質(zhì)的專(zhuān)屬益生菌。
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