年輕人每天做出的最重要決定之一與他們如何處理憤怒情緒有關。
憤怒表達有四種基本選擇：攻擊性、被動性、被動攻擊性和自信。
自信技能可以通過定期的角色扮演、討論和與年輕人的技能排練來教授。
每天，您的孩子都會面臨數十種選擇，從普通到復雜。他們每天做出的最重要的決定之一與他們如何處理憤怒情緒有關。
憤怒是一種正常的、自然的情緒，通常由挫敗感觸發并被體驗為一種不愉快的狀態。它在我們所有的生活中來來去去，可以被體驗為溫和的、中等的或強烈的。雖然憤怒是人類經驗的普遍性，但它的表達方式是多種多樣的。考慮一下小孫同學可以做出的四個基本選擇來表達她對被排除在外的憤怒：
小孫同學在學校課間休息時把她的跳繩帶到外面。她請了一群同學來玩。孩子們迅速組織了每個人跳躍的順序。當游戲開始時，小孫同學很快意識到她被排除在了隊伍之外，并且一直被困在繩索上。她感到被欺騙和憤怒。
侵略
小孫同學的第一直覺是積極地表現出她的憤怒。在她的腦海中，她想象著抓住跳繩，沖向同學，大喊：“下次，我先來，這是我的跳繩！”
侵略通常是沖動和無計劃的。無論是身體上的（打、抓、踢）還是口頭上的（辱罵、威脅），攻擊都會破壞人際關系。
被動
另一方面，小孫同學心想：“我今天不跳也沒關系。如果我讓孩子們玩，不要求其它的，孩子們會更喜歡我的。”
被動的人覺得自己的需要不如他人的需要重要，所以他們的行為方式允許自己的權利被他人忽視或侵犯。
被動攻擊
小孫同學還考慮在小李同學跳躍時突然提起了繩索，導致小李同學絆倒。當小李同學問：“你這樣做是為了什么？”
小孫同學天真地聳了聳肩說：“哦，對不起。這是個意外。”
被動攻擊是一種刻意但被掩蓋的表達憤怒情緒的方式。它涉及各種旨在報復另一個人的行為，而對方卻沒有意識到隱藏的憤怒。
自信
最后，小孫同學向同學們解釋說，她帶了跳繩是為了玩，她很樂意繼續分享，只要她參與到游戲中。
自信是一種用來以口頭、非責備、尊重的方式表達憤怒的風格。它是一種誠實的交流方式，人們在不傷害或侵犯他人權利的情況下表達自己的愿望和需求。
您可以通過談論出現的日常情況并扮演各種情景和結果來幫助您的孩子在表達憤怒時作出建設性的選擇。通過定期練習，有效地處理憤怒情緒可以成為您孩子決定午餐菜單和選擇發型的例行公事。
