[環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道]如果你想減肥，除了“管住嘴、邁開腿”之外，也可以試試每天多睡一個(gè)小時(shí)。據(jù)外媒1月11日報(bào)道，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》(AmericanJournalofClinicalNutrition)雜志發(fā)表的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可以改善一個(gè)人的飲食習(xí)慣。
研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，并對其中一組參與者進(jìn)行了45分鐘的睡眠咨詢，努力將他們的睡眠時(shí)間延長1小時(shí)，另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠干預(yù)，因此作為對照組。兩組都被要求在一周內(nèi)記錄他們的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)攝入量。
一周后，研究結(jié)果顯示，延長了睡眠時(shí)間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低于沒有延長睡眠時(shí)間的參與者。科學(xué)家們得出結(jié)論：睡眠習(xí)慣的微小變化可能是幫助人們減少糖攝入量的關(guān)鍵。
倫敦國王大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)專家溫迪•霍爾表示，延長睡眠時(shí)間會(huì)導(dǎo)致對游離糖的攝入量減少，這里的游離糖是指在生產(chǎn)食品和烹調(diào)過程中額外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖漿中含有的單糖和二糖。霍爾說：“生活方式的簡單改變可能有助于人們消費(fèi)更健康的飲食。”
但研究報(bào)告也提到，這項(xiàng)研究目前還只是一個(gè)“試點(diǎn)”，還需要進(jìn)一步研究以確定延長睡眠時(shí)間是否真的可以帶來更健康的體重。該研究的首席研究員哈亞•哈提卜表示，在健康的成年人中，使用個(gè)性化的方法可以相對輕松地改變睡眠習(xí)慣，接下來，研究者們將對營養(yǎng)攝入量與睡眠時(shí)間的關(guān)系進(jìn)行更長期更深入的研究。
