近日，一款號稱能開肩開頸、矯正駝背的“十字形體棍”走紅，引來不少愛美人士跟風(fēng)購買。
(資料圖片)
對此，專業(yè)人士提醒，“網(wǎng)紅”十字棍并不能真正起到矯正體態(tài)的作用，如果隨意跟風(fēng)，還可能造成身體損傷。
圖片來源：某購物軟件
“形體老師推薦，每天十分鐘，塑造優(yōu)雅氣質(zhì)”“使用前視覺身高 165 cm ，使用后視覺身高 170 cm ”…… 在電商平臺輸入“十字棍”“形體棍”等關(guān)鍵詞，就會跳出數(shù)十個(gè)相似的十字形交叉矯正器。該類商品售價(jià)多在十幾元至三四十元不等，有的產(chǎn)品月銷量已超過 10 萬件。
一月銷量在 3 萬件以上的商品詳情中，寫著“矯正身姿，遠(yuǎn)離駝背、含胸、高低肩”等字樣，還標(biāo)注著“成人、兒童、青少年均適用”。客服稱，該產(chǎn)品的使用方法為，將木棍交叉放置，卡扣卡住，站姿。要雙腳并攏，膝蓋夾緊，小腿肌肉收緊，大腿肌肉上提，臀部夾緊，收腹挺胸后與形體棍貼合。客服稱，每天堅(jiān)持 10 至 20 分鐘，堅(jiān)持 1 個(gè)月左右就有明顯效果。
常坐辦公室的許女士買了一個(gè)十字棍試用，她坦言：“按照說明方法堅(jiān)持了 15 分鐘，還挺累的。用了一陣沒發(fā)現(xiàn)體態(tài)有什么變化，但也沒感覺有什么害處，畢竟每天坐著的時(shí)間比用形體棍的時(shí)間長多了。”
曾任職于國家體育總局體育醫(yī)院康復(fù)科的職業(yè)康復(fù)師說，從專業(yè)角度來看，十字棍只是在使用的時(shí)候，短期內(nèi)直觀看上去體態(tài)變好，從長期來看，沒有矯正體態(tài)的作用。
人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是通過外力把人從圓肩駝背的狀態(tài)拉平，強(qiáng)行給胸椎做伸展，實(shí)際上違背了人體客觀規(guī)律。如果使用不當(dāng)，或是胸椎活動(dòng)度不夠，可能會使肩關(guān)節(jié)、腰椎過度后伸，導(dǎo)致腰椎、肩關(guān)節(jié)、胸椎疼痛和損傷。
圖片來源：某購物軟件
“另外，不是胸挺得特別直就是對的。”他說，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中有個(gè)名詞叫“平背體態(tài)”，如果為了挺拔身體，使胸椎過度平直，反而是有問題的。長時(shí)間靠肌肉維持背挺得特別直的狀態(tài)，可能引起疼痛和勞損。
他介紹，造成駝背的原因很多，通過“網(wǎng)紅”產(chǎn)品來矯正，純屬心理安慰。駝背一方面可能和習(xí)慣動(dòng)作、姿勢有關(guān)。從更深層次來看，駝背可能與身體前后肌肉不平衡有關(guān)。可以通過牽拉前側(cè)胸肌，訓(xùn)練加強(qiáng)后側(cè)肌肉，平衡兩側(cè)肌肉力量。
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