只放松，別放縱！讓考生遠(yuǎn)離“考后綜合征”，心理專家這樣建議
極目新聞記者 常怡
通訊員 吳晶
(資料圖片)
高考結(jié)束后，突然沒有了學(xué)習(xí)壓力，考生從緊張的備考狀態(tài)完全放松下來，怎樣調(diào)節(jié)才有利于身心健康？要警惕哪些“考后綜合征”？父母該如何陪伴考生？極目新聞記者就此采訪了湖北武漢12355服務(wù)臺心理專家周雯。
專家周雯公益課堂
高考結(jié)束，考生警惕情緒波動
隨著高考最后一門考試的終考鈴聲的響起，學(xué)子們終于迎來了自由放松的日子，但是從高考結(jié)束到錄取完成，有一半以上的考生會產(chǎn)生不同程度的情緒問題。周雯稱，高考后兩周正是考生出現(xiàn)心理問題的高發(fā)期，考生最常見的心理問題包括焦慮自責(zé)、迷茫無聊、放縱等。
“這段時間考生的情緒，很容易被家長忽略?！敝荟┙榻B，考生的“考后綜合征”一般表現(xiàn)為放縱型、焦慮自責(zé)型和迷茫型三種狀態(tài)。放縱型的考生在考生群體中占到比較大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束，就可以肆意玩耍。可能在接下來幾個星期之內(nèi)，白天懶覺、整夜上網(wǎng)、外出旅游，毫無節(jié)制，整個作息完全顛倒，可能影響了自己進(jìn)入大學(xué)后的學(xué)習(xí)與生活。
“焦慮自責(zé)型的考生把高考看得非常重要，并且會將高考與自己的前途直接掛鉤，認(rèn)為自己高考失利了，未來就會前景黯淡?！敝荟┍硎荆@種心理素質(zhì)薄弱的考生，情緒會持續(xù)加重。家長要給予孩子更多的關(guān)心關(guān)愛，呵護(hù)其健康成長。而迷茫型的考生由于一直處于被父母老師在監(jiān)督著推著往前走，隨著高考壓力的釋放，會產(chǎn)生一種無所適從、迷茫無聊的感覺。
周雯強調(diào)，考后父母要密切關(guān)注孩子的行為變化，及早發(fā)現(xiàn)其異常心理的苗頭，引導(dǎo)釋放孩子心中不快，讓孩子在上大學(xué)之前，擁有健康的心理以應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。同時，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。
考后調(diào)節(jié)，家長也要參與其中
高考后，考生該如何調(diào)整心態(tài)？周雯稱，從心理學(xué)角度看，從長期壓力到自然松弛的巨大心理反差，易引發(fā)多種問題發(fā)生。高考結(jié)束到被錄取這段“真空期”。家長和考生一定要重視，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
專家周雯開展公益課堂
周雯建議，考生高考結(jié)束后，考生可以適當(dāng)保留一段時間復(fù)習(xí)期間的生活和作息規(guī)律，利用這段時間對中學(xué)時期的生活進(jìn)行一個總結(jié)，對未來的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”。必要時制定一些目標(biāo)，比如平時因為學(xué)習(xí)時間緊張的緣故，暫時放棄了一些特長愛好，可以重新拾起來，也可以學(xué)習(xí)一些將來必備的技能，如駕車、游泳等。假期里，家長要鼓勵孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動等，這樣既能讓考生跟社會多接觸，也對未來進(jìn)入大學(xué)生活學(xué)習(xí)有利。
“對成績不理想的孩子，家長在對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)時，讓孩子理性看待考試和成績。如果孩子表現(xiàn)出消極低沉的情緒，家長要學(xué)會包容和接納，選擇陪伴在孩子左右，鼓勵他們把自己的想法和情緒表達(dá)出來。”周雯表示，家長要幫助孩子正確認(rèn)識高考，引導(dǎo)他們?nèi)绾卫米约旱拈L處去彌補缺點和不足，根據(jù)個人情況做好人生下一步及更長期的發(fā)展計劃。同時鼓勵他們走出家門，做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動或社會實踐，重建自我價值感。
填報志愿，尊重孩子自定發(fā)展方向
“高考填報志愿的填報也是值得關(guān)注的點，由于角度和觀念不同，不少孩子和家長在填報志愿的選擇上往往會出現(xiàn)分歧。家長要充分尊重孩子的真實意愿?！敝荟┙ㄗh，家長要多與孩子溝通，了解其專長、性格，綜合評估職業(yè)需求，科學(xué)選擇未來發(fā)展方向。家長盡量不要代勞，讓孩子自己完成，借此機(jī)會培養(yǎng)孩子的責(zé)任意識和擔(dān)當(dāng)。
“之前接觸過一名大學(xué)生，填報志愿由于家中人脈關(guān)系，選擇了沒有接觸的化學(xué)專業(yè)，大學(xué)三年每一門化學(xué)課都掛科，學(xué)習(xí)的挫敗感也影響了其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，甚至幾次想要退學(xué)。”周雯稱，在填報志愿的問題上，家長應(yīng)該充分尊重孩子自己的意愿，畢竟即使一個專業(yè)就業(yè)率再高、前景再好，如果孩子不喜歡不適應(yīng)，有甚至連畢業(yè)也困難。
周雯建議，父母與孩子多溝通交流，有必要的話可以帶孩子一起找資料，共同了解孩子的喜好、性格特點、個性發(fā)展方向，形成一套客觀、完整的自我規(guī)劃方案。對于成績不理想的孩子，家長可以和孩子一起將可選的學(xué)校和專業(yè)歸類，進(jìn)行規(guī)劃和選擇，這部分工作讓孩子參與也是非常重要的。
湖北武漢12355青少年服務(wù)臺
近年來，湖北武漢12355青少年服務(wù)臺開通中高考減壓專線，安排心理專家24小時為青少年及家長提供心理咨詢、情緒疏導(dǎo)等服務(wù)，有需求的市民可撥打027-12355熱線進(jìn)行咨詢。
（圖片由通訊員提供）
（來源：極目新聞）
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