清晨是一天中最美好的時光,早起是迎接清晨的最好姿態,在青年作家、青創品牌創始人張萌老師看來,早起是一個人最快的成長方式之一,作為一名早起倡導者,張萌老師已經堅持早起20多年了。然而,對于很多人來說,早起是很難堅持的好習慣,如何才能做到無痛早起?來聽聽青創張萌老師的建議吧。
圖片來自《人民日報》專訪《創業者張萌:別人都在睡覺時 我要選擇起來》
近期,青創張萌老師在接受《新京報》專訪中表示,如果早起能夠培養成習慣并堅持下來,就可以無意識地、輕松地去完成,也就是我們所說的無痛早起。與此同時,青創張萌老師還特別分享了培養好習慣的幾個有效步驟,以早起為例:
1、調節生物鐘,改變作息規律,保持充足的睡眠,才能盡可能減少起床后的不適。
2、給自己營造一個好的環境。享受過程。要懂得給自己營造一個早起的儀式感:香薰、燈光
3、必須要有早起的目標,例如閱讀計劃
4、加入早起打卡社群,和共同興趣的人相互監督。
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每天堅持早起是一件不容易的事情,張萌老師尤其建議大家在早起這件事情上不要做獨行俠,如果有人結伴同行這一切也會變得簡單很多。為此,張萌老師還特別在新浪微博上發起了#與萌姐一同早起#話題活動,通過微博(@張萌_萌姐)建立早起社群,帶領幾十萬人在線打卡,一同對抗惰性,迎接清晨的美好。
曾國藩說:“勤字功夫,第一貴早起,第二貴有恒,欲去惰字,總以不晏起為第一義”。意思就是,一個人要想養成勤奮自強的習慣,首先就是從堅持早起、不睡懶覺開始,當你形成早起的習慣,你會發現你比他人多出半天的精彩。冬季將至,想要在清晨跳出被窩這個舒適圈也愈發困難,相信有了科學的方法、習慣的力量、同行者的激勵和堅定的信念,你仍將無往不利!
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